Bliv stærkere i et aktivt træningsfællesskab
Olympisk vægtløftning, motion og styrkeløft
- for både begyndere og øvede
Om svendborg atlet club
Svendborg Atlet Club er en idrætsforening med over 90 års erfaring i styrketræning og vægtløftning.
Hos os får du seriøs træning i et stærkt fællesskab – til en pris, der er markant lavere end kommercielle fitnesscentre.
Vi har alt det nødvendige udstyr til både begyndere og øvede, og vores træningsmiljø gør det muligt at træne rigtigt – også med vægtstænger og løft, der normalt ikke er tilladt i fitnesscentre.
- Håndvægte 1–50 kg
- ELEIKO vægtstænger og bumper plates
- Squat racks og bænkpres
- Konditionsudstyr
Hvem er Svendborg Atlet Club for?
- Begyndere uden erfaring
- Børn og unge der vil prøve vægtløftning eller styrkeløft
- Motionister
- Seriøse løftere
Bestyrelsen
Mikkel Juel Hansen
Velid Besirevic
Lotte Lerche
Ali Besirevic
Niklas Enevoldsen
Wilhelm Juel Hansen
Henrik Lerche
Morten Nissen
TRÆNING i SVENDBORG ATLET CLUB
Olympisk vægtløftning
Olympisk vægtløftning består grundlæggende af to discipliner, nemlig træk og stød.
I træk skal man løfte en vægtstang fra gulvet og op i strakte arme over hovedet.
Stanges holdes i bred fatning og skal løftes i én glidende bevægelse, og den skal holdes i kontrol over hovedet, indtil løfteren får signal fra dommeren om at stangen må sættes ned igen.
Træk varianter
I stød skal stangen ligeledes løftes fra gulvet og op i strakte arme.
Her er bevægelsen dog to-delt, idet første del af løftet, “vend” eller “clean” handler om at løfte stangen med skulderbred fatning fra gulvet til den ligger og hviler på skuldrene.
Herefter kommer næste del, “stød” eller “jerk”, hvor stangen stødes op på strakte arme imens løfteren laver et split med benene.
Her holdes stangen i ro indtil dommeren giver signal.
Stød varianter
Du behøver ikke være stærk i forvejen – vi lærer dig teknikken fra bunden.
Klubben har i mange år været blandt de stærke i dansk vægtløftning og har udviklet løftere på højt niveau.
Styrkeløft
Styrkeløft består af squat, bænkpres og dødløft – tre klassiske styrkeøvelser.
Her kan du træne i dit eget tempo og fokusere på at blive stærkere uden de samme skrappe krav til teknik smidighed, som i olympisk vægtløftning.
Styrkeløft
Motion & styrketræning
Vil du bare i bedre form?
Hos os kan du træne frit med maskiner, vægte og konditionsudstyr – helt uden konkurrence.
Træningstider i Svendborg Atlet Club
Træning i olympisk vægtløftning er mandag, onsdag og fredag fra 16-18
Øvrige træningstider kan variere fra sæson til sæson, men er for tiden:
- lørdag og søndag fra 10-12.
Kontingent i Svendborg Atlet Club
Ungdom 10-17 år
- 12 måneder, kr. 600,-
- 6 måneder, kr. 450,-
- 3 måneder, kr. 225,-
Junior 18-20 år
- 12 måneder, kr. 750,-
- 6 måneder, kr. 550,-
- 3 måneder, kr. 300,-
Senior 21-59 år
- 12 måneder, kr. 960,-
- 6 måneder, kr. 540,-
- 3 måneder, kr. 350,-
Senior-atlet 60+
- 12 måneder, kr. 450,-
- 6 måneder, kr. 300,-
- 3 måneder, kr. 225,-